Nilkka, jalkaterä & aukikierto

Tunnilla vahvistetaan ja venytetään jalkapohjaa, vahvistetaan nilkkaa ja aukikiertoon tarvittavia lihaksia. Tunnilla selitetään jalkapohjan yhteys jalan läpi ylös lantioon ja sitä kautta seisomiseen ja varsinkin aukikiertoon.

Tunti alkaa jalkapohjan käsittelyllä johon käytetään golfpalloa. Osa nilkka- ja jalkateräharjoituksista tehdään kuminauhan avulla.

Tuntia suositellaan ja se sopii ihan kaikille. Jalkapohja on yksi kehon tärkeimmistä tukipilareista, heikko jalkaterä aiheuttaa mm. polvi-ja IMG_7128_smselkävaivoja. Tunnilla saa apua mm. miten hoitaa lättäjalkaa ja vaivasenluita. Tuntia suositellaan lisäksi erityisesti  tanssinharrastajille, tanssijoille ja joogaajille: jalkapohjasta pitää saada yhteys lantioon, varsinkin aukikierroissa.

Jokainen osallistuja tarvitsee mukaansa alustan (jumppa-/joogamatto), golfpallon ja kuminauhan (litteä leveä theraband-tyyppinen kuminauha).